Fräizäitsport
Yoga
Rou, Entspanung a Meditatioun an enger agreabeler a entspaanter Atmosphär. Den “Nordstad-Turnveräin” bitt zwee Yoga-Coursë pro Woch un, wou Dir Äre Kierper a Är Séil entspaane kënnt.
Méindes vun 09.30 – 11.00 Auer mam Petra Buser
zu Ettelbréck am Judo-Sall an der Sportshal.
Samschdes vun 09.30 – 11.00 Auer mam Donato Settanni
zu Dikrich an der neier Primärschoul.
Kids Yoga
AKASH Yoga fir Kanner bitt e freedegen, kreativen Raum, fir datt d’Kanner Yoga entdecken. Duerch spilleresch Aktivitéiten entwéckelen si kierperlech Gesondheet, emotionaalt Gläichgewiicht a bannenzege Fridden.
Samschdes vun 11.00 – 12.00 Auer mam Donato Settanni
zu Dikrich an der neier Primärschoul.
Jazz Danz
Danz du gär zu dynamescher Musek? Wann jo, dann ass Jazz-Danz genau dat Richtegt fir dech.
Méindes vun 19.00 – 20.30 Auer mam Patrycja Pruchenska
zu Ettelbréck an Turnsall vun der Ecole Privée Sainte-Anne.
Aqua-Gym
Aqua-Gym ass e Ganzkierpertraining am Waasser mat niddereger Belaaschtung, deen den Opdriw an de Waasserwidderstand notzt, fir d’Muskelen ze stäerken, d’Ausdauer ze verbesseren an d’Flexibilitéit ze fërderen. Den Opdriw reduzéiert d’Kierpergewiicht a reduzéiert den Drock op d’Gelenker, d’Seenen an de Réck, wärend de Waasserwidderstand d’Übunge intensivéiert.
Méindes vun 19.00 – 20.00 Auer mam Rika Singleton
zu Colmer an der Schwämm
an
Dënschdes vun 16.00 – 17.00 Auer
zu Ettelbréck an der Schwämm vum Lycée Technique.
Zumba ®
Zumba ass e Fitnessprogramm, deen Aerobic a latäinamerikaneschen Danz mat matrappender Musek kombinéiert, fir e kardiovaskulären Training ze schafen, deen de ganze Kierper trainéiert.
Dënschdes vun 19.45 – 20.45 Auer mam Malgorzata Pruchenska
zu Ettelbréck am Turnsall vun der Ecole Privée Sainte-Anne.
Strength and Flexibility mat Pilates – Pilates
Pilates ass eng Trainingsmethod, déi de Kierper a Geescht duerch lues, kontrolléiert a fléissend Beweegunge stäerkt, deent a mobiliséiert. De Fokus läit op de déiwe Kärmuskelen souwéi op dem Gläichgewiicht tëscht Otem, Konzentratioun a Kierperkontroll.
Méindes vun 08.45 – 09.45 Auer mam Rika Singleton
zu Colmer an der Sportshal
an
Dënschdes vun 19.30 – 20.30 Auer
zu Ettelbréck an der Spillschoul (rue de l’école agricole).
Body Balance Yoga mat Pilates
Mir kombinéiere fléissend Yoga- a Pilatesbeweegungen zu roueger Musek mat einfachen Choreographien a schléisse mat enger kuerzer Meditatioun of.
Dënschdes vun 20.00 – 21.00 Auer mam Corinna Müller
zu Ettelbréck am Turnsall an der Sportshal.
Body Shape
Wëllt Dir Äre Kierper a Form bréngen? Dann kéint eise Body Shape-Programm genau dat Richtegt fir Iech sinn. Eng Villfalt vun intensiven Übungen trainéiert a stäerkt de ganze Kierper.
Dënschdes vun 20.00 – 21.00 Auer mam Annette Heck
zu Dikrich an der neier Primärschoul
an
Mëttwochs vun 20.00 – 21.00 Auer
zu Colmer an der Sportshal.
Full Body HIIT
Full-Body HIIT (héichintensiv Intervalltraining) ass en intensive Ganzkierper-Training, dat kuerz, héichintensiv Intervallee mat kuerzen Erhuelungsphasen kombinéiert, fir gläichzäiteg Kraaft, Ausdauer an Fettverbrennung ze erhéijen, andeems all Haaptmuskelgruppen an enger eenzeger Sessioun ugespaant ginn.
Dënschdes vun 20.00 – 21.00 Auer mam Melanie Oliveira
zu Ettelbréck am Turnsall vun der Primärschoul.
Gym mat Faszien-Training
Fascia-Training ass eng speziell Method fir d’Bindegewebe (Fascia) ze pfleegen, déi dynamesch Deen-, Sprong- a Rollbeweegunge benotzt, fir Verspanungen ze léisen, d’Beweeglechkeet ze verbesseren an d’Bluttzirkulatioun ze fërderen. Et huet zum Zil, Verkliewungen am Fasziennetz, déi duerch Stress, Mangel u Beweegung oder Verletzungen entstane sinn, ze léisen, an domat d’Kierperbewosstsinn an d’Leeschtung ze erhéijen.
Mëttwochs vun 18.30 – 19.30 Auer mam Rika Singleton
zu Ettelbréck an der Spillschoul (rue de l’école agricole).
Rhythm Workout
Stäerkt Äre ganze Kierper a luet Är Batterië mat positiver Energie nei op duerch intensiv Übungen a rhythmesch Musek.
Mëttwochs vun 19.00 – 20.00 Auer mam Sandra Andrade
zu Ettelbréck am Turnsall vun der Primärschoul.
Fast Burner
Opbau vun der Muskulatur a Stäerkung vum kardiovaskuläre System, mat Hëllef vum eegene Kierpergewiicht
Donneschdes vu 17.30 – 18.30 Auer mam Audace Icyimpaye
zu Ettelbréck an der Spillschoul (rue de l’école agricole).
HIIT Cardio
HIIT-Cardio (High-Intensity Interval Training) ass eng Trainingsmethod, déi kuerz, extrem intensiv Trainingsphase mat kuerze Pause kombinéiert, fir d’Ausdauer ze erhéijen a Fett ze verbrennen.
Donneschdes vun 18.30 – 19.30 Auer mam Audace Icyimpaye
zu Ettelbréck an der Spillschoul (rue de l’école agricole).
Muskelstäerkung
Muskelstäerkung ass eng Praxis, déi dorop aus ass, gezielt Übungen duerchzeféieren, fir d’Muskele méi staark, méi resistent a méi strafft ze maachen.
Donneschdes vun 19.30 – 20.30 Auer mam Audace Icyimpaye
zu Ettelbréck an der Spillschoul (rue de l’école agricole).
Fitness fir de Réck
Fitness fir de Réck si gezielten Übungen, déi entwéckelt goufen, fir d’Réck-, Bauch- a Beckenbuedemmuskelen ze stäerken, fir Péng ze verhënneren, eng schlecht Haltung ze korrigéieren an d’allgemeng Gesondheet vum Réck ze fërderen.
Donneschdes vun 19.45 – 20.45 Auer mam Chantal Teisen
zu Ettelbréck am Turnsall vun der Ecole Privée Sainte-Anne.
Bauch Beine Po
Dëst ass e gezielte Kraafttraining, deen sech op dës Kierperberäicher konzentréiert. Et déngt dozou, d’Muskelen ze stäerken an ze formen, Fett ze verbrennen an d’allgemeng Fitness ze verbesseren.
Freides vun 18.00 – 19.00 Auer mam Melanie Oliveira
zu Ettelbréck am Turnsall vun der Ecole Privée Sainte-Anne.
Fitness fir Hären
Eng villfälteg Trainingssessioun fir eis Männer an enger agreabeler Atmosphär.
Freides vun 19.15 – 20.30 Auer mam Jacqueline Eifes
zu Ettelbréck am Turnsall vun der Primärschoul.
Mobilitéit an Flexibilitéit
Mobilitéit a Flexibilitéit si béid wichteg fir de Beweegungsëmfang vum Kierper, mee si sinn net déi selwecht: Flexibilitéit bezitt sech op d’Fäegkeet vun de Muskelen, sech ze deenen, wärend Mobilitéit d’Fäegkeet beschreift, d’Gelenker aktiv a kontrolléiert duerch hire ganze Bewegungsëmfang ze beweegen. Wéi och ëmmer, wärend Flexibilitéit eng Viraussetzung fir Mobilitéit ass, erfuerdert Mobilitéit och Kraaft a Koordinatioun, fir deen Deenungsgrad aktiv a kontrolléiert ze notzen.
Freides vun 19.00 – 20.00 Auer mam Melanie Oliveira
zu Ettelbréck am Turnsall vun der Ecole Privée Sainte-Anne.