Sport de loisir
Yoga
Paix, détente et méditation dans une ambiance agréable et détendue. Le « Nordstad-Turnveräin » propose deux cours de yoga par semaine où vous pourrez détendre votre corps et votre esprit.
Les lundis de 9h30 à 11h00 avec Petra Buser
dans la salle de judo du Hall Omnisports Frankie Hansen
Les samedis de 9h30 à 11h00 avec Donato Settanni
à Diekirch, à la nouvelle école primaire.
Kids Yoga
AKASH Yoga for Children offre un espace joyeux et créatif où les enfants peuvent découvrir le yoga. Grâce à des activités ludiques, ils développent leur santé physique, leur équilibre émotionnel et leur paix intérieure.
Les samedis de 11h00 à 12h00 avec Donato Settanni
à Diekirch, à la nouvelle école primaire.
Jazz Dance
Vous aimez danser sur une musique dynamique ? Si oui, la danse jazz est exactement ce qu’il vous faut.
Les lundis de 19h00 à 20h30 avec Patrycja Pruchenska
dans la salle de sport de l’École Privée Sainte-Anne à Ettelbruck.
Aqua-Gym
L’aquagym est un entraînement complet à faible impact dans l’eau qui utilise la flottabilité et la résistance de l’eau pour renforcer les muscles, améliorer l’endurance et favoriser la souplesse. La flottabilité réduit le poids du corps et diminue la pression sur les articulations, les tendons et le dos, tandis que la résistance de l’eau intensifie les exercices.
Les lundis de 19 h à 20 h avec Rika Singleton
à la piscine de Colmar-Berg
et
les mardis de 16h00 à 17h00
à la piscine du Lycée Technique d’Ettelbruck.
Zumba ®
La Zumba est un programme de remise en forme qui combine l’aérobic et la danse latino-américaine avec une musique rythmée pour créer un entraînement cardiovasculaire qui fait travailler tout le corps.
Les mardis de 19h45 à 20h45 avec Malgorzata Pruchenska
dans la salle de sport de l’École Privée Sainte-Anne à Ettelbruck.
Strength and Flexibility avec Pilates – Pilates
Le Pilates est une méthode d’entraînement qui renforce, étire et mobilise le corps et l’esprit grâce à des mouvements lents, contrôlés et fluides. L’accent est mis sur les muscles profonds du tronc ainsi que sur l’équilibre entre la respiration, la concentration et le contrôle du corps.
Les lundis de 8h45 à 9h45 avec Rika Singleton
dans la salle de sport de Colmar-Berg,
et
les mardis de 19h30 à 20h30
à l’école préscolaire à Ettelbruck (rue de l’école agricole)
Body Balance Yoga avec Pilates
Nous combinons des mouvements fluides de yoga et de Pilates sur une musique apaisante avec des chorégraphies simples, et terminons par une courte méditation.
Les mardis de 20h00 à 21h00 avec Corinna Müller
dans la salle de gymnastique au Hall Omnisports Frankie Hansen à Ettelbruck.
Body Shape
Vous souhaitez retrouver la forme ? Alors notre programme Body Shape est fait pour vous. Une série d’exercices intensifs permet d’entraîner et de renforcer l’ensemble du corps.
Les mardis de 20h00 à 21h00 avec Annette Heck
à Diekirch, à la nouvelle école primaire
et
les mercredis de 20h00 à 21h00 dans la salle de sport de Colmar-Berg.
Full Body HIIT
Le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) complet est un entraînement intense qui combine des intervalles courts et intenses avec de brèves périodes de récupération afin d’augmenter simultanément la force, l’endurance et la combustion des graisses, en sollicitant tous les principaux groupes musculaires en une seule séance.
Les mardis de 20h00 à 21h00 avec Melanie Oliveira
dans la salle de sport de l’école primaire d’Ettelbruck.
Entraînement des fascias
L’entraînement fascial est une méthode spécialisée qui consiste à travailler les tissus conjonctifs (fascias) à l’aide d’étirements dynamiques, de sauts et de mouvements de roulement afin de relâcher les tensions, d’améliorer la mobilité et de favoriser la circulation sanguine. Il vise à libérer les adhérences dans le réseau fascial, qui sont apparues à la suite de stress, d’un manque d’activité physique ou de blessures, améliorant ainsi la conscience corporelle et les performances.
Les mercredis de 18h30 à 19h30 avec Rika Singleton
à l’école préscolaire à Ettelbruck (rue de l’école agricole)
Rhythm Workout
Renforcez tout votre corps et rechargez vos batteries avec une énergie positive grâce à des exercices intensifs et une musique rythmée.
Les mercredis de 19h à 20h avec Sandra Andrade
dans la salle de sport de l’école primaire d’Ettelbruck.
Fast Burner
Développer sa masse musculaire et renforcer son système cardiovasculaire en utilisant le poids de son propre corps.
Les jeudis de 17h30 à 18h30 avec Audace Icyimpaye
à l’école préscolaire à Ettelbruck (rue de l’école agricole).
HIIT Cardio
Le cardio HIIT (High-Intensity Interval Training) est une méthode d’entraînement qui combine des phases d’entraînement courtes et extrêmement intenses avec de courtes pauses afin d’augmenter l’endurance et de brûler les graisses.
Les jeudis de 18h30 à 19h30 avec Audace Icyimpaye
à l’école préscolaire à Ettelbruck (rue de l’école agricole).
Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire est une pratique qui consiste à effectuer des exercices ciblés afin de rendre les muscles plus forts, plus résistants et plus fermes.
Les jeudis de 19h30 à 20h30 avec Audace Icyimpaye
à l’école préscolaire à Ettelbruck (rue de l’école agricole).
Fitness pour le dos
La remise en forme du dos consiste en des exercices ciblés conçus pour renforcer les muscles du dos, de l’abdomen et du plancher pelvien, afin de prévenir les douleurs, de corriger les mauvaises postures et de favoriser la santé générale du dos.
Les jeudis de 19h45 à 20h45 avec Chantal Teisen
dans la salle de sport de l’École Privée Sainte-Anne à Ettelbruck.
Ventre, jambes, fesses
Il s’agit d’un programme d’entraînement musculaire ciblé qui se concentre sur ces zones du corps. Il est conçu pour renforcer et tonifier les muscles, brûler les graisses et améliorer la condition physique générale.
Les vendredis de 18h à 19h avec Mélanie Oliveira
dans la salle de sport de l’École Privée Sainte-Anne à Ettelbruck.
Fitness pour hommes
Une séance d’entraînement variée pour nos hommes dans une ambiance agréable.
Les vendredis de 19h15 à 20h30 avec Jacqueline Eifes
dans la salle de sport de l’école primaire d’Ettelbruck.
Mobilité et souplesse
La mobilité et la souplesse sont toutes deux importantes pour l’amplitude de mouvement du corps, mais elles ne sont pas identiques : la souplesse fait référence à la capacité des muscles à s’étirer, tandis que la mobilité décrit la capacité à bouger les articulations de manière active et contrôlée dans toute leur amplitude de mouvement. Cependant, si la souplesse est une condition préalable à la mobilité, cette dernière nécessite également de la force et de la coordination pour utiliser ce degré d’étirement de manière active et contrôlée.
Les vendredis de 19h à 20h avec Mélanie Oliveira
dans la salle de sport de l’École Privée Sainte-Anne à Ettelbruck.