Freizeitsport
Yoga
Ruhe, Entspannung und Meditation in einer angenehmen und entspannten Atmosphäre. Der „Nordstad-Turnveräin” bietet zweimal pro Woche Yoga-Kurse an, in denen Sie Körper und Geist entspannen können.
Montags von 9:30 bis 11:00 Uhr mit Petra Buser
in der Judo-Halle der Sporthalle Frankie Hansen in Ettelbrück
Samstags von 9:30 bis 11:00 Uhr mit Donato Settanni
in der neuen Grundschule in Diekirch.
Kids Yoga
AKASH Yoga for Children bietet einen fröhlichen und kreativen Raum, in dem Kinder Yoga entdecken können. Durch spielerische Aktivitäten entwickeln sie ihre körperliche Gesundheit, ihr emotionales Gleichgewicht und ihren inneren Frieden.
Samstags von 11:00 bis 12:00 Uhr mit Donato Settanni
in der neuen Grundschule in Diekirch
Jazz Dance
Tanzen Sie gerne zu dynamischer Musik? Wenn ja, dann ist Jazztanz genau das Richtige für Sie.
Montags von 19:00 bis 20:30 Uhr mit Patrycja Pruchenska
in der Sporthalle der École Privée Sainte-Anne in Ettelbrück.
Aqua-Gym
Wassergymnastik ist ein umfassendes, gelenkschonendes Training im Wasser, bei dem der Auftrieb und der Widerstand des Wassers genutzt werden, um die Muskeln zu stärken, die Ausdauer zu verbessern und die Beweglichkeit zu fördern. Der Auftrieb reduziert das Körpergewicht und verringert die Belastung der Gelenke, Sehnen und des Rückens, während der Widerstand des Wassers die Übungen intensiviert.
Montags von 19:00 bis 20:00 Uhr mit Rika Singleton
im Schwimmbad in Colmar-Berg
und
Dienstags von 16:00 bis 17:00 Uhr
im Schwimmbad des Lycée Technique d’Ettelbruck.
Zumba ®
Zumba ist ein Fitnessprogramm, das Aerobic und lateinamerikanische Tänze mit rhythmischer Musik kombiniert, um ein Herz-Kreislauf-Training zu schaffen, das den ganzen Körper trainiert.
Dienstags von 19:45 bis 20:45 Uhr mit Malgorzata Pruchenska
in der Sporthalle der École Privée Sainte-Anne in Ettelbrück.
Strength and Flexibility mit Pilates – Pilates
Pilates ist eine Trainingsmethode, die Körper und Geist durch langsame, kontrollierte und fließende Bewegungen stärkt, dehnt und mobilisiert. Der Schwerpunkt liegt auf den tiefen Rumpfmuskeln sowie auf dem Gleichgewicht zwischen Atmung, Konzentration und Körperbeherrschung.
Montags von 8:45 bis 9:45 Uhr mit Rika Singleton
in der Sporthalle in Colmar-Berg
und
Dienstags von 19:30 bis 20:30 Uhr
in der Vorschule in Ettelbrück (Rue de l’école agricole)
Body Balance Yoga mit Pilates
Wir kombinieren fließende Yoga- und Pilates-Bewegungen zu beruhigender Musik mit einfachen Choreografien und beenden die Stunde mit einer kurzen Meditation.
Dienstags von 20:00 bis 21:00 Uhr mit Corinna Müller
in der Turnhalle der Sporthalle Frankie Hansen in Ettelbrück.
Body Shape
Möchten Sie wieder in Form kommen? Dann ist unser Body Shape-Programm genau das Richtige für Sie. Eine Reihe intensiver Übungen trainiert und stärkt den gesamten Körper.
Dienstags von 20:00 bis 21:00 Uhr mit Annette Heck
in der neuen Grundschule in Diekich
und
Mittwochs von 20:00 bis 21:00 Uhr in der Sporthalle in Colmar-Berg.
Full Body HIIT
Das umfassende HIIT-Training (High Intensity Interval Training) ist ein intensives Training, das kurze, intensive Intervalle mit kurzen Erholungsphasen kombiniert, um gleichzeitig Kraft, Ausdauer und Fettverbrennung zu steigern und alle wichtigen Muskelgruppen in einer einzigen Trainingseinheit zu beanspruchen.
Dienstags von 20:00 bis 21:00 Uhr mit Melanie Oliveira
in der Turnhalle der Grundschule in Ettelbrück.
Faszientraining
Das Faszientraining ist eine spezielle Methode, bei der das Bindegewebe (Faszien) durch dynamische Dehnungen, Sprünge und Rollbewegungen bearbeitet wird, um Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und die Durchblutung zu fördern. Es zielt darauf ab, Verklebungen im Fasziennetz, die durch Stress, Bewegungsmangel oder Verletzungen entstanden sind, zu lösen und so das Körperbewusstsein und die Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Mittwochs von 18:30 bis 19:30 Uhr mit Rika Singleton
in der Vorschule in Ettelbrück (Rue de l’école agricole)
Rhythm Workout
Stärken Sie Ihren gesamten Körper und tanken Sie positive Energie dank intensiver Übungen und rhythmischer Musik.
Mittwochs von 19:00 bis 20:00 Uhr mit Sandra Andrade
in der Turnhalle der Grundschule in Ettelbrück.
Fast Burner
Aufbau von Muskelmasse und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems durch Nutzung des eigenen Körpergewichts.
Donnerstags von 17:30 bis 18:30 Uhr mit Audace Icyimpaye
in der Vorschule in Ettelbrück (Rue de l’école agricole).
HIIT Cardio
HIIT-Cardio (High-Intensity Interval Training) ist eine Trainingsmethode, die kurze, extrem intensive Trainingsphasen mit kurzen Pausen kombiniert, um die Ausdauer zu steigern und Fett zu verbrennen.
Donnerstags von 18:30 bis 19:30 Uhr mit Audace Icyimpaye
in der Vorschule in Ettelbrück (Rue de l’école agricole).
Muskelaufbau
Muskelaufbau ist eine Praxis, bei der gezielte Übungen durchgeführt werden, um die Muskeln stärker, widerstandsfähiger und straffer zu machen.
Donnerstags von 19:30 bis 20:30 Uhr mit Audace Icyimpaye
in der Vorschule in Ettelbrück (Rue de l’école agricole).
Fitness für den Rücken
Das Rückentraining besteht aus gezielten Übungen zur Stärkung der Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, um Schmerzen vorzubeugen, Fehlhaltungen zu korrigieren und die allgemeine Gesundheit des Rückens zu fördern.
Donnerstags von 19:45 bis 20:45 Uhr mit Chantal Teisen
in der Sporthalle der École Privée Sainte-Anne in Ettelbrück.
Bauch, Beine, Po
Es handelt sich um ein gezieltes Krafttrainingsprogramm, das sich auf diese Körperbereiche konzentriert. Es wurde entwickelt, um die Muskeln zu stärken und zu straffen, Fett zu verbrennen und die allgemeine körperliche Fitness zu verbessern.
Freitags von 18:00 bis 19:00 Uhr mit Mélanie Oliveira
in der Sporthalle der École Privée Sainte-Anne in Ettelbrück.
Fitness für Herren
Ein abwechslungsreiches Training für unsere Herren in angenehmer Atmosphäre.
Freitags von 19:15 bis 20:30 Uhr mit Jacqueline Eifes
in der Turnhalle der Grundschule in Ettelbrück.
Mobilität und Flexibilität
Beweglichkeit und Flexibilität sind beide wichtig für den Bewegungsumfang des Körpers, aber sie sind nicht dasselbe: Flexibilität bezieht sich auf die Fähigkeit der Muskeln, sich zu dehnen, während Beweglichkeit die Fähigkeit beschreibt, die Gelenke aktiv und kontrolliert über ihren gesamten Bewegungsumfang zu bewegen. Flexibilität ist zwar eine Voraussetzung für Beweglichkeit, doch letztere erfordert auch Kraft und Koordination, um diesen Grad der Dehnung aktiv und kontrolliert nutzen zu können.
Freitags von 19:00 bis 20:00 Uhr mit Mélanie Oliveira
in der Sporthalle der École Privée Sainte-Anne in Ettelbrück.